Effets psychologiques de la pratique d'activités
24 septembre 2010
On dit souvent que l'activité physique c'est bon pour le moral ou pour la santé mentale. Mais qu'en est-il vraiment? Le fait de pratiquer régulièrement une activité physique procure-t-il réellement des bienfaits psychologiques? La recension des écrits réalisée par Scully et ses collaborateurs en 1998 permet de mieux comprendre le lien entre l'activité physique et le bien-être psychologique. Voici donc les grandes conclusions qui en sont tirées.
L'effet qu'a la pratique d'activités physiques sur l'anxiété s'avère le plus marquant. La littérature recensée soutient de façon non équivoque les effets positifs de l'exercice sur l'anxiété, et ce, peu importe la nature de l'exercice. Les effets les plus positifs sont notés lorsque les personnes adhèrent à des programmes d'activités physiques pendant plusieurs mois. Des effets positifs sur la dépression ont aussi été observés, mais de façon moins évidente. Par contre, ces effets positifs semblent se confirmer davantage chez les gens souffrant de dépression. En réalité, il a été démontré que l'exercice devient un traitement efficace chez les personnes qui souffrent de maladies émotionnelles légères ou plus graves. D'autres études, bien que les preuves sur lesquelles elles s'appuient soient limitées, laissent entendre que les activités d'endurance, comme la marche, le jogging et le cyclisme, sont plus efficaces. Comme pour l'anxiété, les effets les plus positifs sont observés chez les personnes qui prat iquent régulièrement des activités physiques.
Il semble que lorsqu'on a recours à l'activité physique dans le traitement de pathologies comme la dépression ou l'anxiété, il est important de considérer le plaisir et la satisfaction ressentis lors de l'activité physique. En effet, il semble que plus le plaisir associé à l'activité physique est grand, meilleurs seront les bénéfices sur le bien-être psychologique (Wankel, 1993).
En ce qui a trait à notre capacité à répondre au stress, les personnes en bonne forme physique démontreraient une faible réaction au stress psychosocial. Par contre, le rôle que l'exercice peut jouer est davantage préventif que curatif et notre compréhension du phénomène de réponse au stress demeure incomplète. Par ailleurs, le lien entre l'humeur et la pratique d'activités physiques demeure subjectif. En effet, il a été démontré que les personnes physiquement actives ont tendance à signaler une amélioration sur le plan de l'humeur, même lorsque le test psychométrique de l'humeur n'a pas permis de déceler une telle amélioration.
Ainsi, bien que les preuves ne soient pas toujours catégoriques, les études récentes nous permettent d'énoncer que l'activité physique, pratiquée de façon régulière et continue, c'est bon pour le moral!
L'article que vous venez de lire s'appuie sur la recension des écrits suivante :
Scully, D., Kremer, J., Meade, M., Graham, R. et Dudgeon, K. (1998). Physical exercise and psychological well-being: a critical review. Journal of Sports Medicine, 32(2): 111-120.
Est-ce que vous faites une activité physique ? Laquelle ?
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Commentaires des membres
Je voulais vous avisez qu\\\'au centre le Patro le Prevost pour $6.00 l\\\'heure par participant on peut jouer au Badminton ,au Squash et au Ping Pong durant la semaine , le jour sans réservation et le dimanche avec réservation.Si vous cherchez un partenaire pour jouer avec vous demander a Patrick Ste-Marie au 514-274-7447 poste 227
Moi je suis tout a fait d 'accord!!!Ca me change la vie me donne du bien être que de faire une activité physique!!!
Wow! ça c'est cool, c'est un bon endroit Le patro pour faires des sports. Merci Champs pour le bon conseils.
Et effectivement, faire une activité physique nous donne de l'énergie et nous permet de passer une meilleurs journée.
Il y a aussi le ymca guy favreau qui offre des activités pour pas cher.
yoga zumba ou natation et spa
Bien voici je me crois d'apporter ma réponse à cette question "Est ce que vous faite de l'activité physique? Et la quel? Et bien ce que je dois tout d'abord dire que je n'ai pas d'activités physiques réguliéres de me maintenir ma forme du mieux que je le peux! Ma premiére activité physique est la marche qui devrais être régulière. Mais aussi pour que cette exercice soit valable, il faut y trouvé le temps de le faire! Finalement je crois que le tout réside dans notre penser positive lors de notre entrènement!
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''Le fait de pratiquer régulièrement une activité physique procure-t-il réellement des bienfaits psychologiques?'' La réponse à mon avis c'est OUI! J'ai connu des phases de dépression étant plus jeune et l'exercice physique que je faisais dans ce temps la m'a aidé à me soigner ,faut dire que mes activitées physiques étaient plus intenses .Ma vie a beaucoup changé à partir du moment ou j'ai dû cesser de faire mes activités physiques régulières à cause de mon opération au cerveau et plus tard un TCC suite à un accident de vélo ce qui m'a laissé avec des déficiences cognitives. J'ai pas encore fait totalement le deuil de ce temps la ,car je me rappelle le bien-être que cela m'apportait lorsque je faisais de l'exercices plus régulièrement et à un niveau plus élevé , ce que je vivais ce qu'il est si bien dit dans l'article ,''il est important de considérer le plaisir et la satisfaction ressentis lors de l'activité physique''.
Je fais cependant encore un peu de vélo et je joue au golf ,l'hiver je pratique le ski alpin mais je ne peu plus performer comme je le voudrais ,j'aimerais retourner à la course à pied et faire du vélo à un plus haut niveau ,mais je dois m'en absteindre à cause du destin qui en a décidé autrement et faut pas négliger l'âge non plus ,j'ai veillie et je ne serai plus jamais comme avant ,faut accepter cette destiné et je dois aussi me compter chanceux de pouvoir quand même faire les sports qui me permet d'avoir une belle vie sociale avec mes connaissances et les membres de ma famille. Il me manque encore de la motivation pour être plus régulier et plus tenace et je me dois de faire des efforts pour me contraindre à me prendre en main .Je travaille fort la dessus présentement.Tout est à mon avantage si je peux passer outre aux difficultés ,déjà je commence à voir des améliorations je suis plus occupé qu'avant et je respecte plus mon agenda de travaux et d'activités de loisirs ,un jour cette période sera du passé!